Jeśli ostatnio nie mieliśmy okazji do tego, aby spędzić trochę czasu w naturze, zdecydowanie powinniśmy to nadrobić. Przebywanie wśród przyrody jest bowiem niezwykle korzystne. Pomoże nam się rozluźnić, a do tego skutecznie poprawi nasz humor. Poznaj inne zalety przebywania w naturze!
Poprawa samopoczucia
Przebywanie w naturze niesie ze sobą wiele korzyści. Najbardziej odczujemy to w kontekście naszego samopoczucia – spędzając czas wśród przyrody, zauważymy znaczną poprawę nastroju. Możemy też w ten sposób dostarczyć sobie dodatkową dawkę energii. Wystarczy kilkanaście minut, aby odczuć to pozytywnie oddziaływanie. Jeśli po obudzeniu się wyjdziemy na zewnątrz, możemy zapewnić sobie dobre samopoczucie na cały dzień. Bliskość natury zapewni nam poczucie spokoju i bezpieczeństwa, i spowoduje, że będziemy mogli skutecznie się wyciszyć. Źródła podają, że natura wzmaga korzystne emocje, a także pobudza kreatywność. Pomaga ponadto rozwinąć zdolność do koncentracji, dzięki czemu łatwiej jest nam skupić się na danej rzeczy. Wynika to z tego, że kiedy jesteśmy otoczeni przez łagodne, znajome bodźce, nasz mózg może lepiej pracować. Przebywanie wśród przyrody będzie idealnym pomysłem w momencie, w którym pragniemy poprawić sobie nastrój czy pozbyć się negatywnych odczuć.
Zredukowanie stresu
Czas spędzony w naturze nie tylko poprawi nasze samopoczucie, ale też przyczyni się do zredukowania szkodliwych skutków stresu. Od dawna wiadomo, że zieleń działa na człowieka kojąco i pomaga mu się uspokoić. Co więcej, ciche otoczenie przyrody będzie idealną przestrzenią do wyciszenia się. W takich warunkach będziemy mogli zatrzymać się i odciąć od dręczących nas zmartwień. To bardzo ważne dla tych, którzy na co dzień mają problem z rozluźnieniem się. Przewlekły stres może bardzo niekorzystnie odbić się na naszym dobrostanie. Powoduje, że stajemy się nerwowi i zdenerwowani. Mogą wystąpić dolegliwości na tle żołądkowo-jelitowym, jak na przykład ból brzucha czy biegunka. Nierzadko pojawia się również nadmierna potliwość i przyspieszone bicie serca. Obniża się produktywność i efektywność, a nasilają się trudności z koncentracją.
Stres niesie ze sobą negatywne skutki dla jakości naszego wypoczynku. Wywołuje problemy ze snem i obniża jego jakość. Powoduje to, że kiedy się budzimy rano, czujemy się zmęczeni i niewyspani. Brak snu wywołuje obniżenie odporności i nastroju, a do tego może przyczynić się do poważnych dolegliwości, takich jak na przykład depresja. Dlatego tak istotne jest, aby zapobiec nadmiernej ilości stresu w naszym życiu. W celu poprawy jakości naszego snu możemy za to zdecydować się na zainwestowanie w solidny, dobrze dopasowany materac. Aby znaleźć model dla siebie, odwiedźmy sklep stacjonarny Słupsk i na miejscu zapoznajmy się z ofertą.
Dotlenienie organizmu
Przebywając na zewnątrz, możemy uzyskać wiele korzyści dla naszego organizmu. Jednym z nich jest jego skuteczne dotlenienie. Dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Odpowiada za nasze zdrowie i samopoczucie. Odgrywa również istotną rolę w zachowaniu korzystnej kondycji skóry. Aby jeszcze efektywniej dotlenić organizm, możemy zdecydować się na uprawianie aktywności fizycznej na zewnątrz. To zdecydowanie wpłynie pozytywnie na nasz organizm. Wśród natury możemy praktykować zarówno bardziej wymęczające, jak i łagodniejsze formy ćwiczeń. Ci, którzy lubią się zmęczyć, chętnie wybiorą bieganie, w ramach którego mogą nie tylko poprawić kondycję, ale i podziwiać piękne widoki dookoła. Świetną aktywnością jest również jazda na rowerze, która obecnie cieszy się bardzo dużą popularnością. Dla tych, którzy preferują bardziej spokojne aktywności, sprawdzi się joga na świeżym powietrzu, która pomoże im się rozluźnić. Dobrym wyborem będzie też spacer, który w niezwykle łatwy sposób pozwala zadbać o codzienną dawkę ruchu.
Produkcja witaminy D
Spędzanie czasu wśród natury ma istotne znaczenie dla naszego organizmu między innymi ze względu na produkcję witaminy D. Jest to bowiem element, który wytwarzany jest w naszej skórze pod wpływem padających na nią promieni słonecznych. Odgrywa kluczową rolę dla wielu procesów w naszym organizmie. Odpowiada za usprawnienie pracy gospodarki wapniowo-fosforanowej, przez co oddziałuje na stan kości i zębów. Jej odpowiedni poziom w organizmie znacząco zmniejsza ryzyko złamania kości. Badania pokazują, że przyjmowanie tej witaminy jest istotne w celu zmniejszenia ryzyka pojawienia się nowotworu. Wpływa też na nasz metabolizm, powodując, że szybciej spalamy tkankę tłuszczową. Niedobór witaminy D jest bardzo szkodliwy, szczególnie dla dzieci, u których generuje ryzyko powstania wad postawy oraz u osób starszych, u których wiąże się z problemami z pracą układu immunologicznego.
Sposób na spędzanie wolnego czasu
Przebywanie na zewnątrz może być wspaniałą alternatywą dla czasu spędzanego nad telefonem czy komputerem. Kiedy jesteśmy wśród natury, możemy odciąć się od intensywnych bodźców i cieszyć się tym, co tu i teraz. Zauważymy, że w takim stanie zyskamy o wiele więcej energii. Łatwiej będzie nam się zmotywować i zabrać do działania. Czasem w naturze możemy dzielić się również z bliskimi – długo spacer to idealny sposób na to, aby zacieśnić więzi i nadrobić zaległości.
Poprawa odporności
Natura pozwala nam ponadto zadbać o naszą odporność. Źródła podają, że dzieci, które od małego spędzają dużo czasu wśród przyrody, w mniejszym stopniu zmagają się z alergiami. Zwiększona produkcja witaminy D oraz dotlenienie organizmu powoduje, że szanse na złapanie przez nas infekcji znacznie się zmniejszają.
Poprawa nastroju, dotlenienie organizmu, zmniejszenie stresu… Jest wiele powodów, dla których warto spędzać czas na zewnątrz. Kontakt z naturą pomoże nam się wyciszyć i wpłynie korzystnie na nasze samopoczucie. Co więcej, będzie to świetna alternatywa dla czasu, który poświęcamy na telefonie.
Przeczytaj także: Czy sen na boku jest zdrowy? Pytamy eksperta
