Zdrowy tryb życia to istotna kwestia dla coraz większej części społeczeństwa, niezależnie od tego, czy jej intencją jest faktyczna troska o swoje zdrowie, czy wynika ona jedynie z aktualnej mody. Pewne jest natomiast to, że kluczową rolę odgrywa tutaj zróżnicowana i dobrze zbilansowana dieta oparta na nieprzetworzonych produktach. Pamiętając o tym, iż jesteśmy tym, co jemy, staramy się szukać zdrowszych alternatyw dla popularnych artykułów spożywczych, których skład nie do końca jest odpowiedni z założeniem zdrowego stylu życia. Zapraszamy zatem do dalszej lektury, jeśli jesteś ciekawy, jakie produkty warto wyeliminować ze swojej diety.
Sklepowe jogurty
Choć wydawać by się mogło, że owocowe jogurty dostępne w sklepach nie są nim złym, a nawet stanowią dobrą przekąskę, to niestety okazuje się, iż skład większości tych produktów nie należy do najlepszych. Warto więc wiedzieć, że sklepowe jogurty stanowią głównie zastrzyk cukru i nie wiele mają wspólnego ze świeżymi owocami – ich ilość jest wręcz znikoma. Chcąc więc dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią ilość wapnia i białka, warto wybierać jogurt naturalny, który śmiało można, połączyć z sezonowymi owocami, czy nawet orzechami. To zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla gotowych jogurtów popularnych marek.
Płatki śniadaniowe
Kto z nas nie lubi płatków śniadaniowych, zwłaszcza tych czekoladowych w postaci muszelek czy kuleczek? Ale czy takie rozwiązanie jest faktycznie zdrowym wyborem na śniadanie? No niestety niekoniecznie. Choć cynamonowe poduszeczki, czekoladowe kuleczki i miodowe kółeczka mają zachęcające nazwy, to jednak zawierają one bardzo dużo cukru oraz sztucznych barwników, aromatów czy nawet olej palmowy. O wiele lepszym wyborem będą więc płatki zbożowe, takie jak owsiane, żytnie, jaglane czy gryczane. Stanowią one bardziej wartościowy posiłek, który również można przygotować z dodatkiem owoców oraz orzechów.
Słodkie napoje
Ponownie błędne jest myślenie, że soki owocowe dostępne w sklepach to źródło witamin zawartych w prawdziwych owocach. W rzeczywistości posiadają one tak jak inne słodkie napoje, również te gazowane, dużą ilość cukru oraz innych mocno przetworzonych składników. Ich regularna konsumpcja może nawet wiązać się z wysokim poziomem cukru we krwi, nadwagą, zwiększonym ryzykiem chorób serca, a nawet problemami z zębami. Poza tym spożywanie tego typu płynnych kalorii często nie dostarcza uczucia sytości, co może właśnie prowadzić do trudności z kontrolą wagi.
Niezdrowe przekąski
Nie inaczej jest w przypadku popularnych niezdrowych przekąsek, takich jak chipsy, paluszki czy ciasteczka. Choć trudno zaprzeczyć, że są one smaczne i stanowią świetne rozwiązanie na wieczór filmowy czy spotkanie z przyjaciółmi, to jednak stanowią prawdziwą bombę kaloryczną i dostarczają masę cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, soli i niezdrowych kwasów trans. Dlatego też należy zachować umiar z konsumpcją tego typu przekąsek, a najlepiej przerzucić się na samodzielnie wykonane smakołyki, np. na domowe ciasteczka owsiane czy chipsy i frytki z warzyw. W internecie znajduje się masa pysznych przepisów, dzięki którym łatwiej będzie Ci utrzymać zdrowy styl życia.
Cukier biały
Szczególnie niebezpieczny jest natomiast cukier biały. W obecnych czasach spożywamy go w naprawdę ogromnych ilościach, nie tylko dodając cukier do kawy czy herbaty, ale także przyjmując w postaci wyżej wymienionych produktów. Cukier biały to prosta forma węglowodanów, która jest szybko przyswajana przez nas organizm oraz może prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi, oraz otyłości. Poza tym nie zawiera on żadnych składników odżywczych – są to puste kalorie, które zdecydowanie warto wymienić na zdrowsze alternatywy, takie jak ksylitol, stewia czy nawet miód lub syrop z agawy. Dwie ostatnie propozycje są naturalnie słodkie i posiadają dodatkowo witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
Biały ryż
Dlaczego jednak biały ryż jest nie najlepszym wyborem dla zdrowej diety? Przede wszystkim dlatego, że w procesie przetwarzania jest on pozbawiany zewnętrznej warstwy bogatej w błonnik, który stanowi kluczowy składnik pomagający regulować pracę jelit oraz utrzymujący uczucie sytości. Ponadto biały ryż posiada wysoki indeks glikemiczny, a regularne spożywanie takich produktów może przyczynić się do insulinooporności, nadwagi, cukrzycy typu 2 i innych problemów zdrowotnych. Lepszym zamiennikiem będą tutaj zatem ryże naturalne (brązowy, jaśminowy) oraz kasze, np. jaglana czy gryczana.
Gotowe dżemy
Złym rozwiązaniem dla zdrowego stylu życia są także gotowe dżemy dostępne w sklepie. One również posiadają dużą ilość cukru, który może przyczynić się do wzrostu poziomu cukru we krwi i nadmiernego przyrostu masy ciała. Gotowe dżemy często zawierają także niewiele składników odżywczych, a za to są bogate w konserwanty i inne niezdrowe dodatki słodzące. O dziwo, mają też niską zawartość owoców – producenci zastępują je aromatami i barwnikami, które jedynie przypominają smak świeżych owoców. Zamiast gotowych dżemów warto zatem wybierać domowe przetwory czy musy owocowe, które z łatwością można przygotować samodzielnie. Ponadto w ten sposób sami kontrolujemy ilość dodawanego cukru oraz unikamy sztucznych dodatków.
W celu zachowania dobrej kondycji i zdrowia nie należy także zapominać o regenerującym śnie. Kluczowym elementem jest tutaj z kolei wygodny materac, który możesz nabyć w jednym ze sklepów w Słupsk.
Warto wiedzieć, które z popularnych produktów spożywczych nie do końca są dobrym wyborem dla zdrowej i zbilansowanej diety. Zamiast nich lepiej wybierać artykuły zawierające mniej przetworzonych składników, a przede wszystkim cukru. Decydując się wprowadzić do swojej diety powyższe zamienniki, z pewnością łatwiej będzie Ci utrzymać zdrowy tryb życia.