Układ hormonalny to bardzo ważna część naszego organizmu. Powinniśmy zatroszczyć się o niego tak samo, jak dbamy o układ odpornościowy czy trawienny. Nie wszyscy jednak mogą zdawać sobie z tego, co działa korzystnie, a co negatywnie na gospodarkę hormonalną. Dowiedz się, jak prawidłowo wspierać układ hormonalny!
Jak działa układ hormonalny?
Układ hormonalny pełni wiele istotnych funkcji. Za ich wykonanie odpowiadają przede wszystkim gruczoły dokrewne, za sprawą których wytwarzane są hormony, które następnie przesyłają informacje do poszczególnych narządów. Układ hormonalny składa się z takich elementów jak przysadka mózgowa, tarczyca, trzustka, nadnercza, przytarczyce, a także jajniki i jądra. Rozprowadzanie hormonów to przede wszystkim zadanie przysadki mózgowej, ale o tym, jakie hormony i w jakiej ilości przesłać, decyduje podwzgórze. Warto mieć na uwadze, że hormony są potrzebne do przeprowadzenia wiele innych procesów. Dlatego tak istotna jest równowaga hormonalna. Tylko dzięki niej możemy być pewni, że nasz organizm funkcjonuje prawidłowo.
Objawy zaburzonej równowagi hormonalnej
Widzimy, jak istotną rolę odgrywa układ hormonalny. Jeśli jego działanie jest zaburzone, zaczyna odczuwać to cały nasz organizm. Może to doprowadzić do pojawienia się zaburzeń hormonalnych. Mogą one wpłynąć na różne aspekty naszego życia. Objawy zaburzonej równowagi hormonalnej dostrzeżemy między innymi na naszej skórze, która stanie się sucha i podatna na trądzik czy wypryski. Negatywne konsekwencje będzie to miało również na naszym psychicznym samopoczuciu. Zaburzenia hormonalne mogą przyczynić się do wahań nastrojów, silnej nerwowości, a nawet zaburzeń depresyjnych. Oprócz tego możemy doświadczyć osłabienia organizmu, zwiększenia potliwości, kołatań serca, nieregularnych miesiączek u kobiet czy bardzo szybkiego męczenia się. Nie ma wątpliwości, że takie dolegliwości znacząco utrudniają codzienne funkcjonowanie. Jeśli zatem spostrzeżemy, że z naszym zdrowiem dzieje się coś nie tak, nie zwlekajmy. Wybranie się na badania w tym przypadku jest niezbędne. Pomóc może też wprowadzenie działań, które wpłyną pozytywnie na nasz układ hormonalny.
Rola odpowiedniej diety
Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, jak wielką rolę odgrywają nawyki żywieniowe. Okazuje się, że to, co jemy, oddziałuje nie tylko na nasze ogólne samopoczucie czy poziom energii, ale i równowagę hormonalną. Jeśli zmagamy się z zaburzeniami hormonalnymi, jest kilka zasad, do których koniecznie musimy zacząć się stosować. Po pierwsze, nie powinniśmy spożywać wysoko przetworzonej żywności. Zrezygnujmy również z jedzenia typu fast-food oraz takich produktów, które mają wysoki indeks glikemiczny. Ważne, aby zwracać uwagę na składy artykułów, które kupujemy. Dzięki temu unikniemy spożywania czegoś, co posiada dużo dodatków lub konserwantów. Jedzenie, które kładziemy na naszym talerzu, powinno być naturalne i nieprzetworzone, a do tego spożywane o regularnych porach. Funkcjonowanie układu hormonalnego, a do tego proces trawienia możemy wspomóc, stawiając na produkty zawierające naturalne kultury bakterii. Dzięki nim znacząco poprawimy pracę jelit i unikniemy wielu nieprzyjemnych dolegliwości. Oprócz tego warto zadbać o suplementację. W ten sposób łatwo dostarczymy naszemu organizmowi niezbędnych składników, które uregulują gospodarkę hormonalną. Wskazany będzie szczególnie magnez, który zadziała wyciszająco i relaksująco oraz witamina D3, która jest niezwykle istotna w walce z insulinoodpornością czy zaburzeniami hormonalnymi.
Odstawienie używek
Używki to substancje, które szczególnie źle oddziałują na nasz układ hormonalny. Odpowiadają bowiem za niewskazaną produkcję poszczególnych hormonów. Nadmierne palenie papierosów może na przykład doprowadzić do wystąpienia zbyt wysokiego poziomu progesteronu. Oprócz tego przyczynia się do pogorszenia płodności. Alkohol za to generuje zbyt dużą ilość estrogenu, co z kolei przekłada się na wystąpienie takich dolegliwości jak bolesne miesiączki, osłabienie czy też pogorszenie nastroju. Całkowicie rezygnując z używek, możemy uniknąć tych niechcianych skutków, a do tego zapobiec wielu innym chorobom.
Ograniczenie stresu
Kolejnym, bardzo szkodliwym czynnikiem, który stwarza zagrożenie dla naszej równowagi hormonalnej, jest stres. Odczuwanie ciągłego niepokoju prowadzi bowiem do zwiększenia produkcji kortyzolu, który jest nazywany hormonem stresu. Mimo że też jest konieczny, jak na przykład rano, kiedy potrzebujemy energii, aby obudzić się i zacząć nowy dzień, to jego nadmiar działa negatywnie na cały nasz organizm. Wysoki poziom kortyzolu może być źródłem problemów ze snem, który, jak wiemy, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. W momencie, w którym zmagamy się z zaburzeniami hormonalnymi, powinniśmy szczególnie zadbać o to, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem. Możemy wykorzystać do tego różne techniki, takie jak ćwiczenia oddechowe, joga czy też medytacja. Każda opcja będzie dobra, jeśli pomoże nam ona w skutecznym wypoczynku.
Regularne wysypianie się
Sen to dla naszego organizmu niezwykle ważny aspekt. To właśnie wtedy, gdy śpimy, możemy w pełni się zregenerować i odpocząć. Jeśli o to nie dbamy, cierpi na tym nie tylko nasze samopoczucie psychiczne, ale i fizyczne. Kiedy dodatkowo doświadczamy problemów z układem hormonalnym, może mieć to szczególnie przykre konsekwencje. Z tego względu należy zapewnić sobie takie otoczenie snu, w którym będziemy mogli skutecznie się zrelaksować za każdym razem. To bardzo ważne, aby zatroszczyć się o swoją wygodę, jako że może to mieć wpływ na jakość snu i szybkość zasypiania. Inwestując w produkty takie jak Antistress Carbon, możemy być pewni, że się odprężymy. Poduszka ta posiada bowiem specjalne włókna węglowe, które ograniczają poziom stresu. Inne, równie komfortowe artykuły, w tym materace, które zapewniają prawidłowe podparcie ciała, czekają na nas na stronie www.hilding.pl.
To, w jaki sposób nasz układ hormonalny funkcjonuje, może w znaczącym stopniu wpłynąć na nasze samopoczucie. To dlatego tak ważne jest to, aby zapewnić mu wsparcie. Możemy to robić na różne sposoby – wprowadzając produkty takie jak magnez i witamina D3 do naszej diety, czy dbając o regularny wypoczynek.
